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最近鞋子耗損的滿嚴重的，有打算購買新鞋子，看到近期各大Facebook社團在熱烈討論【SAUCONY】BREAKTHRU 3 專業訓練鞋款(莓果紅)這商品，而且還佔據各大拍賣網站如RUTEN露天、YAHOO拍賣、蝦皮拍賣的首頁廣告，實在太令我好奇【SAUCONY】BREAKTHRU 3 專業訓練鞋款(莓果紅)有什麼吸引人的優點呢?我一向是個理性的消費者，購物前習慣貨比三家，甚至會 google找網友的心得文來看看，看完眾多比較心得後，【SAUCONY】BREAKTHRU 3 專業訓練鞋款(莓果紅)的確是讓人讚賞不已呀！

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走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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國教院昨公布12年國教社會領域課綱草案，高中歷史的中國史不但從原本一冊半縮減為一冊，且擺脫傳統朝代史，改放在東亞脈絡來講，有學者直呼中國史架構完全解體，這是「去中國化」的深化。但也有學者及高中師生這不是去中國化，但憂心面對未來的歷史教育革命，能否編好教科書、老師會不會教、升學考怎麼出題及評分，更攸關學生權益。12年國教高中歷史課綱草案重大變革 分享 facebook 質疑：令人懷疑去中國化思想改造文化大學史學系教授王仲孚指出，新課綱把中國歷史的架構完全拆解、連根拔起，脫離歷史教育常軌，「傷害很大」；課綱中也看不到「中華民國」、「辛亥革命」、「八年抗戰」，很難不令人懷疑這是去中國化的政治思想改造運動。王仲孚說，更何況，放在東亞的脈絡教中國史，坊間根本沒類似參考書，大學歷史系所課程也非這種架構，教科書怎麼編？老師能教得好嗎？史學基礎薄弱的國三生升上高一，能適應這麼「高層次」的教學嗎？高中生將來念歷史系，也恐難銜接。歷史是文科之母，教育是百年大計，教育部應從長計議。應進一步提到台灣國際地位確立的過程中研院近史所研究員林滿紅，曾協助教育部檢討微調課綱，她說，不需要把新課綱戴上「去中國化」的帽子，但她更關心的是，課綱寫得太精簡，是否能把真正的精髓寫進去、又是否能編好教科書？國教院應培訓專門的學者寫教科書，而非像現在，任由書商請教授編，教授再發包給一知半解的研究生，怎能編出好的教科書？林滿紅舉例，新課綱台灣史教現代國家的形塑，只簡單提到「國際局勢與台灣定位」，應進一步提到台灣國際地位確立的過程，讓這代年輕人對台灣更有信心，才是真的愛台灣。研究近代貨幣史的林滿紅另舉例，新課綱草案講到國家的統治，完全沒提到貨幣扮演的角色。例如我們常講到，中國幾千年的威權統治，到了清朝登峰造極，但清朝卻連自己的貨幣都要仰賴國外。林滿紅解釋，因為清朝沿襲明朝，歲收都要用銀來計算，但中國不是銀產國，起初銀由日本輸入，後來改由中國賣茶給英國，英國支付銀，而這銀由來自墨西哥。由此可見，要談中國史，也不能只放在狹隘的東亞史來看，包括和美洲和南亞印度傳來的佛教，都不能忽略。問題是，寫課綱、編教科書的人，能深入淺出、談到這些歷史關鍵嗎？教材、師資…跟得上新課綱？建中歷史老師莊德仁也認為，歷史課綱改為素養、問題導向，並呼應全球化，把台灣、中國史放在亞洲、世界等更大的脈絡下討論，並無不可，但勢必衝擊到教學現場，教科書能否編得出來、老師來不來得及因應、大考又要如何出題、評分，教育部都要有配套。剛甄選上靜宜大學的林致宇，前年曾參與反課綱運動，後來獲選課審會高中組的委員，將來要參與審查高中課綱。他認為，從台灣的視角學歷史、不要把中國史當成台灣史的根源，並沒錯；但他同樣擔心，未來教材、師資、考試能否跟著上新課綱，老師若仍用舊思維來教，課綱等於沒改。教育部次長林騰蛟回應指出，等課綱完全定案後，教育部師資課程教學與評量協作中心，就會跨司處擬出編書、師資、評量等配套，大家不用擔心。圖為今年指考考生。本報資料照／余承翰攝影 分享 facebook

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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